最近、「薄毛が気になる」、「抜け毛が増えてきたかも」、「髪に元気がなくなってきた」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。その悩み、原因は運動不足かも。
運動不足は、血行不良や身体の代謝機能を低下させます。すると髪に十分な栄養素が届きにくくなり髪の成長を妨げます。
おススメの改善法
①ウォーキング
②ストレッチ
③ボクササイズ
④汗をかいた運動後のヘアケア
①ウォーキング
「歩く」という動作に1つポイントを加えるだけなので、誰でも簡単に始めやすいです。
ワンポイント
「しっかりと腕を振って・大きく足を踏み出す」ただ歩くよりも使われる筋肉が多くなり運動量も増え効果的！！
②ストレッチ
スマートフォンやパソコンを長時間使用し続けると血行不良を招きます。血行不良は頭皮環境の悪化や髪の成長を妨げる原因でもあるので、ストレッチでほぐすのが大事。
ワンポイント
とくに肩や肩甲骨、首回りなど上半身のコリをほぐすと、頭皮の血行不良を改善するのに効果的。
③ボクササイズ
前肢を使うボクササイズは発汗作用が高く消費カロリーも多いのでダイエットとしても注目されている。
ワンポイント
屋内でできる運動なので、紫外線による頭皮ダメージの心配なし！！汗をかきたい方、動くのが好きな方におススメ！！
④汗をかいた運動がのヘアケアも重要
汗がついた頭皮をそのまま放置すれば、雑菌が繁殖し、頭皮環境の悪化に繋がります。
ワンポイント
運動後のヘアケアはシャワーで軽く汚れを落とし、自宅に帰ってからシャンプーでしっかりケアするのが正しい方法！！
運動は薄毛予防だけではなく自身の健康にもつながります。無理なく少しづつ始めましょう！！正しい知識と実践が薄毛改善に繋がります。
